Att komma i form inför en rallytävling kan kännas som en stor uppgift, men det behöver inte vara så. Genom att följa några enkla träningsrutiner och att ta hand om dig själv kan du se till att du är i bästa form när det är dags för tävling.
Först och främst är det viktigt att du förstår att träning är en process, och att det kan ta tid att se resultatet. Innan du börjar träna är det viktigt att ställa in klara och mätbara mål. Planera för hur du ska nå dina mål genom att skapa en träningsplan som tar hänsyn till dina resurser. Försök att variera dina träningspass så att du inte tröttnar och blir avskräckt.
Det är också viktigt att du äter näringsrik mat som har balanserade näringsämnen. Undvik fet och söt mat som inte ger dig den energi du behöver för att prestera på topp. Prova att äta varierad mat som ris, grönsaker och magert kött. Även om det kan vara lockande att försöka äta så lite som möjligt för att minska vikten, är det viktigt att du äter tillräckligt för att inte dra ner din energinivå.
Variera din träning
När det gäller träning är det viktigt att du försöker kombinera både aerobisk och anaerob träning. Aerobisk träning är en typ av träning som involverar långa, konstanta, repetitiva rörelser som ökar din hjärtfrekvens och syresättning. Det kan innefatta löpning, cykling, simning eller promenader. Anaerob träning är en typ av träning som involverar korta, intensiva rörelser som inte kräver mycket syre. Det kan innefatta tyngdlyftning, hopprep, intervallträning och andra typer av träning som kräver korta, intensiva ansträngningar.
För att komma i form inför en rallytävling är det också viktigt att du fokuserar på dina tekniska färdigheter. Träna också på att förbättra din reaktionsförmåga och ditt sinne för att förutse vägar.
För att få ut det bästa av din träning inför en rallytävling är det viktigt att du även fokuserar på din återhämtning. Det är viktig för att återställa kroppens energireserver och förbättra din prestationsförmåga. Försök att sova tillräckligt och se till att du får en balans mellan aktivitet och vila. Det är också viktigt att du regelbundet dricker vätska för att förhindra uttorkning.
Försök också att ta hand om din kropp genom att stretching och massage. Muskelstretching förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att förebygga skador. Massage är också ett bra sätt att återhämta sig efter träning och förbättra din flexibilitet.På Muskelcentrum kan du få hjälp med allt som har med stretching och massage att göra.
Om du följer dessa tips kommer du att kunna förbereda dig för din rallytävling på bästa sätt. Försök att öva så mycket som möjligt för att förbättra din förmåga att hantera olika typer av terrängar, och för att förbättra dina förmågor att köra snabbare och effektivare. Genom att kombinera din träning med rätt kost och återhämtning, kommer du att kunna förbättra dina förmågor och prestera på topp när det är dags att tävla.
För att få det bästa resultatet av din träning inför rallytävlingar är det viktigt att du även tar hänsyn till din mentala inställning. Försök att ha en positiv inställning till träningen och se till att du inte blir frustrerad. Fokusera på att njuta av att träna och att se till att du har kul. Försök också att ha ett öppet sinne när det gäller att förbättra dig själv och dina färdigheter. När du är mentalt förberedd kommer du att bättre förstå och hantera de fysiska och mentala aspekterna av rallytävlingar.
För dig som gillar spännande motorsporter så kan du läsa en hel del på vår sajt om detta. Exempelvis 
Först och främst behöver man ju en sajt som erbjuder dessa spel, och 
Placeringen vid radiosamband är viktigt för att sambandet ska fungera. Om möjligt placera högt på krön och kullar och intill stora vatten. Undvik placeringar bredvid plåttak, högspänningsledningar, dalsänkor och mellan berg, då detta kan hindra mottagning och sändning. Viktigt att testa sambandet innan tävling.Arrangörer måste även använda ett system för att spåra alla de tävlande, detta är i fall att deltagare avviker från tävlingsbanan. Detta är speciellt viktigt på specialsträckor då ett försvinnande kan betyda att en olycka har inträffat.Om den försvunne deltagaren inte återfinns via spårningen, måste tävlingen på sträckan stoppas och sökande efter den tävlande påbörjas.I förberedelsen för en tävling måste SOSAB, Sjukhus och berörda vårdcentraler som har öppet under tävlingen informeras. Sjukvårdsutbildad personal ska även finnas vid starten på varje specialsträcka.Följande funktionärer ska även finnas tillgängliga för varje tävling:
På andraplats kom norrmannen Andreas Mikkelsen vars totala sluttid var 53,6 sekunder ifrån Latvala. Även tredjeplatsen var nordisk och det var norrmannen Mads Østberg som lyckades knipa åt sig den.Nästa år kommer verkligen att bli intressant och det återstår att se om Latvala även 2015 kommer att hamna överst på pallen. Latvala kommer garanterat även nästa år att få låga odds hos spelsidor så som Unibet.Att alla tre på pallen 2014 var från nordiska länder får ses som viktigt för rallyn i norr. Frågan är om Sverige kommer att kunna ge de övriga nationerna en riktig utmaning nästa år. Man får dock inte glömma att dansken Mads Östbergs kartläsare 2014 var svenske Jonas Andersson.Svensken Pontus Tidemand lyckades som bäste svenska förare att knipa åt sig åttondeplatsen. Om han förbättrar sin körning till nästa år är det möjligt att han har en större chans att hamna på pallen, något som i så fall kommer att märkas på att han får lägre odds.
Sverige har haft en betydande roll inom rally internationellt. Rally har varit tillgänglig för många som vill pröva på även om det kostar en del pengar att börja med sporten.Det finns klubbar som har utbildningar för att lära sig rally och som ger ut tävlingslicenser så att man kan köra rally på tävlingsnivå. Det kostar inte skjortan att ta licensen men självfallet måste man ha lämplig utrustning. Dels måste man ha en godkänd hjälm och föraroverall skall införskaffas samt dels måste man ha en lämplig bil.Det sistnämnda kan komma att kosta en hel del med tanke på de många extra kostnader som tillkommer såsom bensin och rallybesiktning. Det är mycket att överväga innan man börjar med rally, se till att du känner till alla säkerhetsföreskrifter och ekonomiska aspekter som innefattar rally innan du sätter igång!